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喝咖啡提神,你可能会遇到这样的情况

作者:admin 时间:2017-04-12 09:58
摘要:近日美国科罗拉多大学研究人员招募了5名健康的志愿者参加试验。在持续49天的研究期间,5人在睡前3小时服用安慰剂或一颗咖啡因药片,咖啡因药片所含咖啡因量与两份浓缩咖啡相同。此外,志愿者还一直接受弱光照射或在睡前接受3个小时的强光照射。

  众所周知,咖啡成为普遍欢迎的饮品,除了提神作用俱佳,独特的口感也深深地吸引着人们,但如果饮用不当会引起令人头痛地问题。

  可能会习惯了晚睡

  近日美国科罗拉多大学研究人云浮面瘫治疗方法员招募了5名健康的志愿者参加试验。在持续49天的研究期间,5人在睡前3小时服用安慰剂或一颗咖啡因药片,咖啡因药片所含咖啡因量与两份浓缩咖啡相同。此外,志愿者还一直接受弱光照射或在睡前接受3个小时的强光照射。

  结果显示,如果强光加上咖啡因药片,那么人体生物钟将推迟105分钟。

  可能真的睡不着了

  咖啡因在人体的作用时间因人而异,但通常来说咖啡因一般在人体内存留的时间是10小时左右。(从技术上来说,从体内全部清除药物需要最长5个半衰期)。

  因此,假如你晚上7点喝了咖啡,努力做好工作后,打算睡觉时,发现咖啡因还在起作用,为了保险起见,那你最好在下午两点以后就别喝咖啡了,

  可能影响到身体

  咖啡和常见的功能饮料的主要成分是咖啡因,咖啡因有特别强烈的苦味,它会刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统。适量的咖啡因亦可减轻肌肉疲劳。

  但如果过量会引起紧张时添乱,加剧高血压,诱发骨质疏松等问题

  咖啡喝多少为宜?

  为避免出现以上的种种坏处,影响健康,建议一天不要超过3杯,最好控制在2杯以下。

  专家再次提醒,上班族选择早饭后和午饭后喝可以促进胃酸的分泌,促进消化。不建议晚上喝,咖啡因具有一定提高神经兴奋性的作用,晚上喝会影响睡眠质量。同时在特殊时期比如感冒,月经期间都尽量不要喝咖啡。

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